Hogyan építs be több mozgást a napodba?

Gondolj a nap azon perceire, amikor várakozol: a kávé lefőzésére, a teavíz forrására vagy a konyhai sütő melegedésére. Ezek a rövid, két-három perces időablakok tökéletes alkalmat adnak néhány sarokemelésre vagy egy lágy vállkörzésre. Így a mozgás nem külön feladattá válik, hanem a nap természetes kísérőjévé.

Ha a mozgáshoz át kellene öltözni, elő kellene keresni a sportfelszerelést, a legtöbben halogatni kezdik. A legjobb mozgások a kényelmes hétköznapi ruhádban végezhetők: zokniban vagy papucsban a konyhakövön, a nappali szőnyegén. Minél kisebb az ellenállás a kezdetnél, annál biztosabb, hogy a mozdulat megtörténik.

Sokkal értékesebb naponta háromszor két percet kíméletesen mozogni, mint heti egyszer kimerítően túlerőltetni magunkat. A rendszeres, finom impulzusok ébren tartják az idegrendszert, serkentik az ízületi nedv termelődését és fenntartják a rugalmasságot.