Hogyan válassz egyszerű gyakorlatokat?

Ha egész nap sokat álltál vagy gyalogoltál, ne álló láberősítést válassz, hanem egy fekvő vagy ülő gerincmobilizálást. Ha sokat ültél a könyvek vagy a számítógép előtt, egy kényelmes fali támasz vagy vállkörzés azonnal felüdít.

A túlbonyolított, soklépéses feladatok elvonják a figyelmet a lényegről. Egyetlen jól megválasztott egyszerű mozdulat, mint a felállás a székről vagy a lábujjhegyre emelkedés, bőségesen elegendő ingert ad a mindennapokban.

A saját tested a legjobb tanácsadó. Ha egy mozdulat jólesik, folytasd; ha idegennek érzed, térj vissza hozzá egy másik napon.