FEJEZET
AZ ÍZÜLETEK ÉS INAK ADAPTÁCIÓJA
Míg az izmok viszonylag hamar megerősödnek, a szalagok és ízületi porcok vérkeringése lassabb, így a megújulásuk is heteket, hónapokat vesz igénybe. Ha hirtelen akarunk túl nagy mozgástartományt elérni, az kellemetlen húzódáshoz vezethet. A fokozatosság az ízületek legjobb barátja.
FEJEZET
A SIKERÉLMÉNY MEGTARTÁSA
Amikor olyan könnyű mozdulattal kezdünk, amit biztosan el tudunk végezni fájdalom nélkül, az agyunk pozitív élményként könyveli el a mozgást. Nem lesz bennünk ellenérzés a következő alkalommal sem. Lépésről lépésre, szinte észrevétlenül nő a magabiztosságunk.
FEJEZET
A TEST JELZÉSEINEK MEGÉRTÉSE
A lassú haladás megtanít újra odafigyelni a testünk finom visszajelzéseire. Megtanuljuk megkülönböztetni az izmok jóleső melegségét a szokatlan, figyelmeztető feszüléstől.